1. 健康饮食的基本原则多样化食物选择每天摄入不同种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。例如，早餐可以搭配全麦面包和牛奶，午餐选择绿叶蔬菜与鱼肉，晚...