1. 多样化选择食物日常饮食应包含多种天然食材，如谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质。建议每周尝试不同颜色的蔬果，例如绿色菠菜、红色番茄和紫色甘蓝，帮助身体获取维生素...