一、日常饮食搭配原则1. 均衡摄入营养每餐应包含谷物、蛋白质和蔬果。例如：米饭提供能量，鱼肉补充优质蛋白，绿叶菜增加纤维和维生素。避免长期只吃某一类食物，多样化...