一、身体健康的基石1. 每日营养搭配原则餐盘中应有三种以上颜色的天然食物，例如绿色蔬菜搭配金黄的杂粮和白色的鱼肉。建议每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后补充主...